Kendİ kendİne meme kontrolü rehberİne
hoş geldİnİZ!
Bu muayeneyi her ay aynı zaman diliminde yapmak, memelerimizin normalde nasıl hissettiğini öğrenmemizi ve değişiklikleri daha kolay farketmemizi sağlar.
Meme değişiklikleri birçok farklı nedenden kaynaklanabilir ve çoğu yapı iyi huyludur. Amacımız, kendi vücudumuzla tanışmaktır, meme muayenesini her ay yapalım ve yıllık kontrollerimizi atlamayalım!
#caresıvar
Rahat hissettiğimiz ve sakin bir ortamda başlayalım.
En iyi sonuç için üst bedenimiz çıplak olmalı ve iyi aydınlatılmış bir yerde, bir aynanın karşısında olmalıyız.
1. Aynanın karşısında duralım, kollarımızı başımızın üzerine kaldıralım ve tekrar indirelim. Memelerimizin genel simetrisine dikkat edelim.
2. Biraz asimetri tabii ki normaldir, ancak şekil, meme ucu pozisyonu veya ciltte belirgin değişiklikler olup olmadığını gözlemleyelim.
3. Görünür değişiklikleri kontrol edelim:
- Meme ucu pozisyonu veya şeklinde değişiklik,
- Ciltte çekilme, kızarıklık veya çukurlaşma,
- Meme ucunda geri çekilme veya akıntı.
4. Muayene edilecek taraftaki kolumuzu başımızın altına yerleştirelim.
5. Parmaklarınızın yassı kısmını kullanarak herhangi bir kitle olup olmadığını hissetmeye başlayalım.
6. Memenin dış kısmından başlayarak ve memenin tamamını kaplayana kadar yeterli basınçla dokunalım. Dairesel veya doğrusal hareket edebiliriz.
7. Meme ucu ve koltuk altını unutmayalım. Genellikle ihmal edilen meme ucunun hemen arkasındaki bölgeye özel dikkat edelim.
8. Meme dokusu koltuk altına doğru uzanır, bu bölgeyi ve memenin altını da unutmayalım.
- Kontrolü her iki meme için de yapalım.
- Aynı hareketleri bir de yatarak tekrarlayalım.
Bize ulaşmak için
Size özel hazırladığımız
playliste ulaşmak için
Instagram’da bizi takip etmek için
We heal through art, #womenarecolorful.
